幼稚園児から12歳までの子供のための80のブレイン・ブレイク・アクティビティ（無料でダウンロードできるPDF付き!）

授業中に生徒がそわそわしたり、まぶたが垂れ下がったりしているのに気づいたことがあるだろうか？ 脳の休息が必要な証拠だ！

これらの手軽で簡単なアクティビティは単なる遊びではなく、認知機能、記憶保持力、そして全体的な幸福感を向上させることが科学的に証明されている。研究によると、定期的に脳の休憩を取る人は、特に新しいスキルを学ぶときに、より良いパフォーマンスを発揮することが分かっています。

この記事では、幼稚園児から12年生までの子供たちのための80の脳を休ませる活動の包括的なリストを提供します。 また、ブレイン・ブレイクを教室の日課にするためのヒントや資料もご紹介します！

教室でのブレークが重要な理由

• 注意力の向上：脳の休憩は複数の方法で注意力を向上させる。 筋肉が運動の休憩中に回復するのと同じように、脳を短時間休ませることで精神的疲労と戦うのだ。 また、集中力を高めたり、血流をよくしたり、気分を高揚させたりするのにも役立つ。
• 記憶保持の強化：生徒が情報に振り回されると、それを定着させるのは難しい。 脳の休息は精神的なリセットの役割を果たし、情報をより効果的に処理し、知識をより長く保持することを可能にする。
• ストレスの軽減と気分の向上：長時間集中して仕事をすると、イライラしたり、やる気が低下したりすることがある。 ブレインブレイクはストレス発散になり、コルチゾールレベルを下げ、誰にとってもよりポジティブな学習環境を作り出す。
• 運動量の増加： 長時間座っていることは、成長期の心身にとって理想的なことではない。 運動による脳の休息は、脳への血流を促進し、認知機能と注意力を高める。
• エンゲージメントの向上： ブレインブレイクは、退屈や疲労を防ぎ、生徒の参加率を高め、よりインタラクティブな授業体験へと導く。

小学校高学年から中学生までのためのブレイン・ブレイク・アクティビティ

1. シング・アロング Head, Shoulders, Knees and Toes “や “If You’re Happy and You Know It “のようなキャッチーな曲で若者の心を引きつける。
2. 動物の擬態。 ウサギのように飛び跳ねたり、ヘビのようにスリスリしたりと、動物の動きを真似させる。
3. ムーブメントを使った「アイ・スパイ」。 I Spy “の改良版で、生徒が対象物を見つけるために必要なアクションを行う。 例えば、”I spy something that hops”（生徒たちはホップしてカエルを探す）。
4. カラー・クラップ いろいろな色を呼び、自分の色を聞いたら拍手をする。
5. ホーキーポーキー。 このクラシックなアクション・ソングで、みんなを躍動させよう。
6. サイモン・セイズ サイモンが鼻を触るんだよ」とか「サイモンがジャンプするんだよ」とか、簡単な命令を使う。
7. バルーン・ボナンザ 風船を膨らませ、部屋の中で優しくバッティングさせながら風船を浮かせる。
8. シェイプアップ 自分の体を使っていろいろな形を作り、生徒に真似させる。 (円、三角、四角）
9. カウント・キャタピラー 一列に並んで手をつなぐ。 一緒に数字を唱和し、グループとして大きな一歩を踏み出す。 繰り返す。
10. 鏡よ、壁の鏡。 一人の生徒がリーダーとなって行動を行う。 他の選手もそれを真似する。

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11. バブルタイム。 シャボン玉を吹いて、生徒たちに追いかけさせ、弾かせる。 (屋外での休憩に最適！）。
12. 音楽像。 音楽をかけ、生徒たちに踊ってもらう。 音楽が止まると、彼らは彫像のようにその場で固まる。
13. アニマル・チャレード 生徒が推測できるように、さまざまな動物を演じる。
14. ビーンバッグ・トス バケツやコーンを用意し、生徒たちに豆袋を投げてもらう。
15. パラシュート遊び。 パラシュートは、波を立てたり、高く持ち上げたりといった協力的な活動に使う。
16. ストーリー・タイム・ストレッチ 短編小説を読み、物語の中で出てくる具体的な行動（例えば、登場人物がジャンプするときにジャンプする）を生徒に演じさせる。
17. 色合わせ騒動。 いろいろな色の画用紙の正方形を部屋のあちこちに散らす。 色を呼び、生徒たちに走って触らせる。

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18. 小さなヨギーのためのヨガのポーズ。 下向きの犬や子どものポーズなど、簡単なヨガのポーズを紹介する。
19. おままごとパワープレー 遊び道具を用意し、生徒が生地を絞ったり、型を取ったりして、楽しいものを作る。
20. カテゴリー化への挑戦。 カテゴリー（例：動物、果物）を呼び、生徒たちに順番にできるだけ早く例を叫んでもらう。

小学3年生から5年生のためのブレイン・ブレイク・アクティビティ

21. ジャンピング・ジャック。 跳び箱のクイックセットで心臓を高鳴らせよう。
22. 借り物競争のサプライズ 教室のあちこちにヒントを隠し、生徒たちに移動しながら探してもらう。 また、通信教育の学生やブレンデッド・ラーニングの教室向けに、デジタル借り物競争を開催することもできます。
23. チャレード・チャレンジ 生徒をチームに分け、単語や歴史上の人物を演じさせる。
24. 動物駅伝。 チームに分かれ、ウサギのように跳んだり、カニのように這ったりしながらゴールを目指す。
25. 舌戦の時間。 早口言葉をはっきりと言えるようにする。 (例：「彼女は海辺で貝殻を売っている」）。
26. 脳を刺激するトリビア。 パワーポイントで簡単なトリビアゲームを行い、一連の質問、短いなぞなぞ、または数学の問題を提示し、生徒に協力してそれを解いてもらいます。

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27. ホップスコッチ・ホップ 遊び場にホップスコッチのマスを描いて、定番のアウトドア・アクティビティを楽しもう。
28. フリーズダンスの楽しみ。 音楽を流し、音楽が止まったらおどけたポーズで固まるように指示する。
29. ボール投げ。 生徒を円形に立たせてボールを投げさせ、成功した数を数える。
30. ミニッツ・トゥ・ウィン・イット・チャレンジ 簡単な「Minute to Win It」の課題を教室用にアレンジする。 (例：コップを積み重ねる、スプーンの上で物のバランスをとるなど）
31. どっちがいい？ 年齢に応じた「Would You Rather」のシナリオを提示し、議論と批判的思考を喚起する。
32. 言葉の連鎖。 単語から始め、前の単語の最後の文字で始まる別の単語を順番に追加させる。
33. クイック落書きチャレンジ 生徒にランダムに課題を与え、それを反映した落書きを短時間で作成させる。

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34. サイレント・ボール ドッジボールを改良したもので、生徒は黙ってステップを踏むことでしか動けない。
35. マインドフル・カラーリング。 複雑なデザインのぬり絵のページを印刷し、ぬり絵をしながら今この瞬間に集中するように生徒を励ます。
36. 構造を作る。 ストロー、カップ、プレイドウなどの材料を用意し、生徒たちに協力して創造的な構造物を作らせる。
37. 韻文タイム・チャレンジ。 まず単語を言い、生徒たちにその単語と韻を踏んでいる単語を順番に呼ばせる。  特定の音（例えば、”ight “で韻を踏む単語）に焦点を当てることで、より難易度を上げることができる。
38. 紙皿スピン。 紙皿をマーカーやクレヨンで飾る。 生徒たちは紐で皿を持ち、部屋中を歩き回りながら皿を回し、カラフルな光景を作り上げる。
39. スクランブル・センテンス 単語をスクランブルした簡単な文をボードに書く。 生徒たちは協力して単語のスクランブルを解除し、正しい文章を作る。
40. 椅子取りゲーム。 椅子の代わりにフラフープや縄跳びを使う。 音楽が流れる中、生徒たちはフープに飛び込んだり出たりする。

中学生（6～8年生）のためのブレイン・ブレイク

41. なぞなぞ 頭の体操やロジックパズルに挑戦し、生徒の思考力を高める。
42. お絵かきパワープレー チームに分かれ、順番にヒントを描いてもらい、チームメイトに当ててもらう。

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43. ブレーンストーミング・ボナンザ 簡単な問題を提示し、生徒たちに協力して創造的な解決策を考えさせる。
44. 縄跳び駅伝。 チームに分かれ、各生徒に指定された時間縄跳びをさせてから、次のチームメイトにタグをつける。
45. 彫像を作る。 異なるテンポの音楽を演奏する。 生徒たちは、音楽が止まったときの気分を反映した彫像を作る。
46. 単語連想ゲーム。 ある単語から始め、生徒たちに最初に浮かんだ単語を順番に言ってもらう。
47. 背の高い人のための短いストレッチ。 硬くなった筋肉をほぐす簡単なストレッチを指導する。
48. クイック・クイズ・チャレンジ最近の問題、常識的なトピック、語彙をカバーする短いポップクイズで知識をテストします。

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49. 人間の結び目 生徒たちに輪になって立ってもらい、手を伸ばし、（隣ではなく）2人の異なる人の手をつかむ。 課題は、手を離さずにもつれを解くことだ。
50. クロスワード・チャレンジ 生徒を二人一組に分け、短いクロスワードパズルを与え、共同で解かせる。
51. 目隠しデッサンに挑戦。 各チームから1人ずつ目隠しをし、チームメイトの指示に基づいて絵を描く。 最もわかりやすい絵を描いたチームが勝利する。
52. 人間チック・タック・トー 2チームに分かれ、フロアにプレーエリアを決める。  生徒たちは交代でXとOの役を演じ、指定されたマスに横になる。
53. ビルド・ア・ブリッジ・チャレンジ アイスキャンディーの棒、ストロー、紙コップなどの材料を用意し、小グループで協力して特定の重さ（本など）を支えることができる簡単な橋を作らせる。
54. パッキングリストに挑戦。 あるシナリオ（キャンプや海水浴など）を提示し、生徒たちにブレインストーミングをさせ、持っていく必需品のリストを書かせる。 その後、各チームはリストを共有し、その理由を話し合うことができる。
55. 後方スペリング・ビー 単語のスペルを逆に書くことに挑戦する。 簡単な単語から始め、徐々に難易度を上げていく。
56. お絵かき連鎖反応。 チームに分かれ、簡単な単語から始める。  各チームから1人ずつがその単語を描き、次に並んだ生徒がその単語を描くというように、おかしな連鎖反応が起こる。
57. 連想連鎖。 ある単語から始め、生徒たちに最初に思い浮かんだ単語を順番に言ってもらい、連鎖的に単語をつなげていく。
58. 折り紙に挑戦。 鶴や船のような簡単な形の折り紙（折り紙）を紹介する。 これは心を落ち着かせ、創造的な活動を提供する。
59. ネイム・ザット・チューン（ハム・アロング！）。 ポピュラーソングの短い断片（インストゥルメンタルのみ）を流し、限られた時間内にタイトルを口ずさんだり、歌ったりすることに挑戦する。
60. 共同ストーリーテリング。 物語を一文から始め、生徒たちに順番に一文か二文を加えさせ、創造的な方法で物語を作り上げていく。

高校（9～12年生）のためのブレイン・ブレイク・アクティビティ

61. マインドフル・ミニット 呼吸に集中したり、漸進的筋弛緩を行うなど、短いマインドフルネス・アクティビティで生徒を誘導する。
62. クリエイティブ・ライティング・スパーク ランダムにプロンプトを提示し、生徒に数分間ストーリーのアイデアを考えさせる。
63. 事実か虚構か？ 興味深い文章を提示し、生徒にそれが本当か嘘かを推測させる（その後、簡単な説明をする）。
64. ジグソーパズル パズル . チームワークと問題解決を促進するために、短いジグソーパズルに一緒に取り組みましょう。
65. ボキャブラリー・スクランブル ボードに単語をスクランブル文字で書く。 生徒たちは正しく解けるか競争する。

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66. 2つの真実と1つの嘘 各生徒に、自分自身について、2つの真実と1つの嘘の3つの文を書かせる。 生徒が順番に発言し、クラスがその嘘を当てる。
67. ミームを作ろう。 生徒に画像やオンラインミームジェネレーターを提供する（適切な監督のもとで）。 時事問題や学校生活に基づいた面白いミームを作ることに挑戦する。

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68. ロジックパズルに挑戦。 短い論理パズルや頭の体操を提示し、制限時間内に生徒が個人またはペアで解く。
69. 20の質問 人、場所、物を思い浮かべる（自分で思いついても、生徒を指名してもよい）。 クラスは20問のイエスかノーかの質問に答え、それが何であるかを当てる。
70. 絵文字ピクショナリー 単語を描く代わりに、生徒は与えられたフレーズやことわざを表す絵文字を描く。 クラスメートは絵文字の絵からそのフレーズを当てなければならない。
71. ソーシャルメディアのスローガン 架空の商品やサービスを提示し、それを宣伝するためのキャッチーなソーシャルメディア用スローガンをブレインストーミングで考え、生徒に書かせる。
72. 深い呼吸のエクササイズ 交互鼻孔呼吸や箱呼吸のような高度な呼吸法を導入し、リラックスと集中を促す。
73. 俳句ブレイク 自然を題材にした題材を提示し、限られた時間内に短い俳句（3行、5-7-5音節の構成）を詠ませる。
74. ワン・センテンス・ストーリー・スターター 興味をそそる文の書き出しを紙に書く。 生徒たちは一つを選び、その一文をもとに数分かけて短編小説を書く。
75. バーチャル・ミュージアム・ツアー オンラインリソースを使って、博物館や史跡の短いバーチャルツアーに参加する。 展示物や歴史的な時代についてディスカッションする。
76. 今日の言葉 毎日、新しく興味深い単語を、その定義と語源とともに紹介する。 生徒たちは、この単語を文の中で使ったり、短い寸劇を作ってその意味を示したりすることができる。
77. 即興の報道 二人一組になり、歴史上の出来事や現在の状況をランダムに割り当てる。 生徒は、特定の視点（目撃者や歴史上の人物など）から短いニュース・レポートを即興で作成する。
78. 1分間のモノローグ。 生徒たちにランダムに登場人物や状況を与え、1分間で短い一人芝居を作り、演じてもらう。
79. 自然音でリスニング・ブレイク 心を落ち着かせるような自然の音（海の波、鳥のさえずり）を選び、目を閉じて音に集中するよう生徒に促し、リラックスとストレス軽減を促す。
80. アブストラクト・アートへの挑戦。 生徒たちに画材と短い時間を与え、感情や感覚に基づいた抽象的な作品を作らせる（例：不満-乱雑な落書き、喜び-明るい色）。

教室でのブレイン・ブレイク活動のための無料ダウンロードPDF

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この印刷可能な教材は、机の上に置いたり、教室に掛けたりして、一日中、魅力的なブレイン・ブレイクに素早くアクセスするのに最適です。

教師のための3つのボーナス・ヒントブレインブレイクをシームレスかつ効果的にする

子供のための脳を休ませるアクティビティは強力なツールだが、それをスムーズに実行するには、ちょっとした計画と創造性が必要だ。 ここでは、ブレインブレイクを教室の日課にスムーズに取り入れるためのヒントをいくつか紹介する。

#1. 戦略的スケジューリング

脳の休息を偶然に任せてはいけない！ 一日中、戦略的な時間にスケジュールを組む。 理想的には2～3分の休憩を取ること：

• 難しい課題の前に：新しい概念や複雑な活動の直前に、頭を休ませることで、生徒は頭を整理し、新たな集中力を持って課題に取り組むことができます。
• 長時間の集中作業の後：長時間の集中作業は精神的疲労につながる。 ブレインブレイクは、生徒が次のステップに進む前に充電し、集中力を高めるのに役立つ。
• 移行ポイント： アクティビティやレッスンの間の自然な切り替えとしてブレークタイムを使い、エネルギーレベルの混乱を避ける。

#2. 教室への適応

• スペースの制限 限られたスペースにとらわれることはありません！ なぞなぞ、舌戦、素早く絵を描く課題など、多くのアクティビティは最小限の動きで済む。 また、プロジェクターを使った動きのあるゲームや、手軽な教育用AR/VR体験（利用可能な場合）も考えられる。
• 差別化：異なる学習スタイルや能力に対応する。 さまざまな脳の休息（運動、創作、学問）を提供し、生徒が自分のニーズに合った活動を選択できるようにする。
• ゲーミフィケーション： ゲーム化された学習体験を提供する教育プラットフォームを活用し、魅力的な課題に取り組む。 リーダーボードや バッジを利用して、生徒同士の切磋琢磨の意識を高める。

#3. エンゲージメントの維持

• 小道具とテーマ：小道具（お手玉、ボール）やテーマ（動物の動き、祝日をテーマにしたアクティビティ）で脳の休憩を盛り上げる。 これは楽しさを加え、生徒の興味を持続させる。
• バラエティが鍵：退屈しないように、定期的に脳の休憩を入れ替える。 クラスポイントのAIクイズ・ジェネレーターを活用すれば、PowerPointのスライドを、意表を突く質問満載の楽しいインタラクティブなクイズに変えることができます。
• 学生の参加学生を参加させる！ 彼らに提案を求めるか、あるいは彼ら自身のブレイン・ブレイクのバリエーションを作らせる。

Bonus Tip: Be a role model! Participate in the brain breaks with your students. It demonstrates the importance of taking breaks and fosters a more positive and collaborative learning environment.

最終的な感想

ブレイン・ブレイクは、もはや遊びの気晴らしではありません。集中力、記憶力、そして教室全体の幸福感を高めるために不可欠なツールなのです。 この80のアクティビティからなる包括的なリストは、幼稚園児から12年生までの生徒に対応し、毎日の日課に脳の休息をシームレスに取り入れるための足がかりとなる。

重要なのは、魅力的で変化に富んだものにし続けることだ。 スペースの制限や生徒のニーズに合わせて、創意工夫を凝らすことを恐れないでください。 ちょっとした計画と熱意があれば、休憩時間を活力ある時間に変え、子どもたちの心をリフレッシュさせ、より前向きで生産的な学習環境を作り出すことができる。

今度、生徒がそわそわしていたり、まぶたが垂れ下がっているのを見かけたら、次のワークシートに手を伸ばさず、私たちのブレイン・ブレイク・アクティビティPDFに手を伸ばしてください！ 生徒の学習や教室全体の雰囲気に良い影響を与えることに驚くかもしれません。